Shake à la tarte au potiron de South (Holly) Beach

1 grand shake Préparation: 5 min Cuisson: PT0M Total: 5 min Débutant
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Shake à la tarte au potiron de South (Holly) Beach
Une amie qui travaillait pour une grande entreprise de jus et de shakes de l’Ouest m’a révélé les ingrédients clés de leurs shakes saisonniers à la tarte au potiron. Cette version faible en glucides utilise du potiron, des épices pour tarte au potiron, du Splenda, du lait de soja et du yaourt glacé à la vanille pour une boisson saine après l’entraînement, prête en 5 minutes.

Ingrédients

1 portions
  • 4 cuillères à soupe bien remplies de purée de potiron en conserve
  • 1 cuillère à café d'épices pour tarte au potiron
  • 1 cuillère à soupe de Splenda en poudre
  • 1 tasse (environ 240 ml) de lait de soja non sucré
  • 1 tasse (environ 240 ml) de yaourt glacé à la vanille faible en glucides ou de glace

Préparation

  1. Mettez tous les ingrédients ci-dessus dans un mixeur ou un robot culinaire et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Dégustez immédiatement !

Conseils et Techniques

Pour un shake plus épais, utilisez moins de lait de soja ou ajoutez quelques glaçons. Vous pouvez également congeler le mélange du shake dans des bacs à glaçons et les mixer plus tard pour une boisson instantanée.

Substitutions d'Ingrédients

  • Splenda: miel, sirop d'érable ou sucre
  • lait de soja: lait d'amande, lait d'avoine ou lait de vache ordinaire
  • yaourt glacé à la vanille faible en glucides: crème glacée à la vanille ordinaire ou yaourt glacé
  • épices pour tarte au potiron: mélange de cannelle, muscade, gingembre et clous de girofle

Équipement Nécessaire

  • mixeur ou robot culinaire